こんにちは！！疲れないカラダづくりアドバイザー「パーソナルトレーナーの村山直」です。
１１月です。今年も残すところ２ヶ月あまりになりました。元気で過ごせるよう基本的な事ですが『手洗い、うがい』を行いましょう。それでは、今月は歳を重ねるとともに固くなっていく脊柱柔軟性を取り戻すやさしいエクササイズをお伝えします。
【左右側屈】胸椎・腰椎の柔軟性
①肩幅程度に足を開き、両手を頭の後ろに置きます。
②そのままカラダをゆっくりと右真横に倒していきます。
③一度カラダを戻し、反対側の左真横に倒していきます。
④１０回～２０回を目標に繰り返しましょう。
＊ワンポイント＊
右に倒した時に左肘が天井を、左に倒した時に右肘が天井を向くようにしましょう。
回旋（ひねり）動作が出ないようにしましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～お知らせ～
その場で実感！
カラダ改善ストレッチ＆エクササイズ
日時：１１月１９日（土）９：３０～１０：３０
１２月１７日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：４２－４０４０