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フロントランジ

こんにちは!!ケガをしないカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。

2017年です。皆様、今年もよろしくご愛読下さいませ。それでは、今年もスポーツパフォーマンスや日常生活にはかかせない股関節や肩甲骨周りの簡単なエクササイズを中心にお伝えします。

【フロントランジ】下半身の強化

村山さん1  村山さん2
①背筋を伸ばし左足を伸ばしたままイスに乗せます。
②そのまま息を吸いながら左膝を曲げていきます。
③息を吐きながら最初の姿勢に戻ります。
④10回~20回を目標に繰り返しましょう。
⑤反対側も同様に行いましょう。

*ワンポイント*

左膝を曲げた時、背筋が曲がらないようにしましょう。
膝を曲げた時、カカトの上に膝が来るようにしましょう。

少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。

~お知らせ~

その場で実感!
カラダ改善ストレッチ&エクササイズ

日時:1月21日(土)9:30~10:30
2月18日(土)9:30~10:30
場所:多良木町6区の3公民館(町民体育館横)
料金:500円
お問合せ(申込):あいあいスポーツクラブたらぎ
電話:42-4040

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