こんにちは！！ケガをしないカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。
早いものでもう３月ですね。昼夜の寒暖の差はありますが、昼間のポカポカな陽気が春の訪れを感じさせてくれますね。それでは、今月もスポーツパフォーマンスや日常生活にはかかせない股関節や肩甲骨周りの簡単なエクササイズをお伝えします。
【ウインギング】肩こり改善
①バンザイの姿勢で手の平を内側に向けます。
②手の平を外側に向けながら肘を曲げていきます。
③この時に肩甲骨を寄せてください。
④できるだけ真横から見て肘をカラダの後ろにもっていきます。
⑤スタートのバンザイに戻り１０回程度繰り返します。
＊ワンポイント＊
肩甲帯の動的ストレッチにもなりますのでスポーツ前のウォーミングアップに最適です。
きつい場合、肘の高さは可能な範囲で動かしてみましょう。
動きがなじんできたら、リズムカルに動かしてみましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～お知らせ～
その場で実感！
カラダ改善ストレッチ＆エクササイズ
日時：３月１８日（土）９：３０～１０：３０
４月１５日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：４２－４０４０