こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。
５月晴れの日が続き、今が一年でもっとも快適な季節ですね。皆さん先週のゴールデンウィークはいかが過ごされましたか。それでは今月も簡単なエクササイズをお伝えします。
【つま先タッチストレッチ】ひねり動作
①足を肩幅より広く開き、両腕を水平に挙げ右手を左足の指先にタッチさせます。
②カラダは前に押したまま次に左手を右足の指先にタッチさせます。
③両膝は伸ばしたまま、ゆっくりと１０回程度交互に繰り返します。
＊ワンポイント＊
できるだけ背筋を伸ばしたまま行ってください。
ゴルフ、野球などの回旋系スポーツをされる方のウォーミングアップに最適です。動きがなじんできたら、リズムカルに動かしてみましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～お知らせ～
『その場で実感！筋力を目覚めさせる！エクササイズ』
日時：５月２０日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：４２－４０４０