こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。
竹笹の色とりどりの七夕飾りに、夏の訪れを感じる季節になりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。それでは今月も簡単なエクササイズをお伝えします。
【ヒップバランス】お腹
①両手を後ろにつき、膝を曲げて座り片脚ずつ床から離していき
②両脚を膝の高さでそろえます。
③床から両手を離し、つま先にタッチしバランスをとります。
④できるだけ長くキープすることにチャレンジしましょう。
＊ワンポイント＊
まずは①の片脚を床から離し、つま先タッチキープすることを頑張りましょう。
余裕のある方は③の両脚を床から離しキープしましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～お知らせ～
『その場で実感！膝関節改善！エクササイズ』
日時：７月１５日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：０９６６－４２－４０４０