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グッドモーニング

こんにちは!!日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。
毎日うだるような暑さが押し寄せてきますが、お変わりありませんでしょうか。それでは今月も簡単なエクササイズをお伝えします。

【グッドモーニング】体幹・下半身

村山さん① 村山さん② 村山さん③
①背筋を伸ばして両手を頭の後ろにおきます。
②背筋を伸ばしたまま軽くお尻を後ろに引き上体を前に倒します。
③膝を軽く曲げ上体の形をキープしたまま床と平行になるくらい前に倒し切ります。
④ゆっくりと最初の体勢に戻していきます。

*ワンポイント*

胸を張ったまま上体を倒しましょう。
背中、腰、太ももの裏側のストレッチ感があればOKです。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。

~お知らせ~

『その場で実感!股関節改善!エクササイズ』
日時:8月26日(土)9:30~10:30
場所:多良木町6区の3公民館(町民体育館横)
料金:500円
お問合せ(申込):あいあいスポーツクラブたらぎ
電話:0966?42?4040

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