こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。町中のあちらこちらのイルミネーションが目を楽しませてくれる季節になりましたね。
それでは今月も簡単なエクササイズをお伝えします。
【開脚プランク】
①両手を肩幅程度に開き両手とつま先でカラダを支えます。
②カラダをまっすぐに保ったまま、ジャンプして足を開きます。
③次に開いた足をジャンプして閉じます。
④なるべく上半身は固定したまま足の開閉をリズムよく２０回繰り返していきましょう。
＊ワンポイント＊
股関節の動きを意識して行いましょう。
お尻が上にあがらないようにしましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～お知らせ～
『その場で実感！！さよならポッコリお腹エクササイズ』
日時：１２月２３日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：０９６６-４２-４０４０