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ニーベントカーフレイズ

こんにちは!!日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。それでは今年も「働きにくい筋肉」「サボっている筋肉」を目覚めさせ「使える筋肉」にする簡単なエクササイズをお伝えします。

【ニーベントカーフレイズ】

村山さん①-1 村山さん②-1
① 椅子などにつかまり、膝を曲げて立ちます。
② 膝を曲げたまま、つま先で立ちかかとを浮かせます。
③ なるべくお尻の位置を動かさずにつま先立ちをします。
④ 15回程度を目安に自分の体調に合わせて繰り返します。

 

*ワンポイント*

膝を曲げたまま足首を伸ばすのに必要なヒラメ筋を鍛えます。
第二の心臓とも言われるふくらはぎのヒラメ筋を鍛えることで立ち作業が疲れにくくなります。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。

 

カラダ改善コンディショニング教室のお知らせ

内容:『肩・腰・膝を改善しよう!③』
日時:1月26日(土)9:30~10:30
場所:多良木町6区の3公民館(町民体育館横)
料金:500円
お問合せ(申込):あいあいスポーツクラブたらぎ
電話:0966-42-4040

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