こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。それでは今月も「働きにくい筋肉」「サボっている筋肉」を目覚めさせ「使える筋肉」にする簡単なエクササイズをお伝えします。
【バナナバランス】
① 左肩の下に左肘がくるように横向きになります。
② 左のお尻を上げながらカラダを弓なりにします。
③ 同時に右手を頭の上まで伸ばしバランスをとります。
④ 自分の体調に合わせて１０回を目安に行いましょう。
＊ワンポイント＊
バナナの形をイメージして行いましょう。
左のお尻を上げた時、左側の横腹を縮めるように行いましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。