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ニーリフト

こんにちは!!日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山すなお」です。それではいつものように「働きにくい筋肉」「サボっている筋肉」を目覚めさせ「使える筋肉」にするエクササイズをやっていきましょう。

【ニーリフト】

村山さん①-1 村山さん②-2 村山さん③-1
① 手のひらをみぞおちの高さぐらいに構えます。
② 右手のひらを目標に右膝を引き上げてタッチします。
③ 反対も同様に左手のひらを目標に左膝を引き上げてタッチします。
④ 左右交互に20歩を目安に行いましょう。

 

*ワンポイント*

膝を引き上げた時につま先が下に向かないよう、つま先を引き上げて行いましょう。
背中を丸めて上半身から迎えに行ったり、腰を反らしたりしないように注意しましょう。

少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。

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