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ベントオーバー フロントレイズ

こんにちは!!疲れないカラダづくりアドバイザー
「パーソナルトレーナーの村山直」です。

今月は“美しい姿勢”になるエクササイズ!をご紹介します。

【ベントオーバー フロントレイズ】

村山さん① 村山さん②

背中の筋肉
①脚幅は肩幅ぐらいにします。
②股関節を曲げながらお尻を後ろに引き、膝を少し緩め背筋を伸ばします。
②肘を伸ばしたまま親指を上にして両手を前に伸ばしていきます。
③同じ軌道を通りながら繰り返します。

*ワンポイント*

動作中の上半身はやや反る感じです。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。

~お知らせ~
「女性のトレーニング初心者講習会」
日時:3月20日(日)17:00~18:00
場所:多良木町トレーニングジム
内容:何キロの重さですればいいの?
   何回繰り返せばいいの?
   週何回トレーニングすればいいの?
料金:500円
お問合せ(申込):あいあいスポーツクラブたらぎ
電話:42-4040



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