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文字書き腹筋

こんにちは!!日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。
田んぼになみなみと水が張られ、夜にはカエルの合唱が聞こえる季節となりました。
それでは今月も簡単なエクササイズをお伝えします。

【文字書き腹筋】下腹

村山さん① 村山さん②
①両肘をついて両足をあげてV字になります。
②両足で1から順番に番号を描いていきます。
③できるだけ床すれすれまで降ろすようにしましょう。
④最初は1~10までの数字を目標にしましょう。

*ワンポイント*

呼吸は止めないで声を出しながら足を動かしてください。
腰が不安な方は両足を上の方で描くようにしてください。

少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。

 

~お知らせ~

『その場で実感!肩関節改善!エクササイズ』
日時:6月17日(土)9:30~10:30
場所:多良木町6区の3公民館(町民体育館横)
料金:500円
お問合せ(申込):あいあいスポーツクラブたらぎ
電話:0966-42-4040

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