熊日多良木・湯前販売センター(有)小出忠新聞店

ヒップバランス

こんにちは!!日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。
竹笹の色とりどりの七夕飾りに、夏の訪れを感じる季節になりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。それでは今月も簡単なエクササイズをお伝えします。

【ヒップバランス】お腹

村山さん① 村山さん② 村山さん③
①両手を後ろにつき、膝を曲げて座り片脚ずつ床から離していき
②両脚を膝の高さでそろえます。
③床から両手を離し、つま先にタッチしバランスをとります。
④できるだけ長くキープすることにチャレンジしましょう。

*ワンポイント*

まずは①の片脚を床から離し、つま先タッチキープすることを頑張りましょう。
余裕のある方は③の両脚を床から離しキープしましょう。

少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。

~お知らせ~

『その場で実感!膝関節改善!エクササイズ』
日時:7月15日(土)9:30~10:30
場所:多良木町6区の3公民館(町民体育館横)
料金:500円
お問合せ(申込):あいあいスポーツクラブたらぎ
電話:0966-42-4040

このページの内容が掲載されたミニコミ誌はこちら

Copyright © 熊本日日新聞多良木・湯前販売センター(有)小出忠新聞店 All Rights Reserved.