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ボディフレクション&エクステンション

こんにちは!!日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。
朝夕はずいぶん涼しくなり、日増しに秋の深まりを感じるころとなりましたね。それでは今月も簡単なエクササイズをお伝えします。

【ボディフレクション&エクステンション】

村山さん① 村山さん② 村山さん③

①お尻の下に膝、肩の下に手のポジションで四つ這いになります。
②お尻はかかとに近づけるようにし股関節と膝関節を曲げ、両手はできるだけ前に伸ばします。
③次に両手の位置を動かさず股関節と膝関節を伸ばしていきます。
④②と③を繰り返していきましょう。

 

*ワンポイント*

②の時は胸を床に近づけるようにしましょう。
③の時は肘は伸ばして行いましょう。

少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。

 

~お知らせ~

『その場で実感!二の腕ほっそり!エクササイズ』
日時:9月16日(土)9:30~10:30
場所:多良木町6区の3公民館(町民体育館横)
料金:500円
お問合せ(申込):あいあいスポーツクラブたらぎ
電話:0966-42-4040

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