こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。
朝夕はずいぶん涼しくなり、日増しに秋の深まりを感じるころとなりましたね。それでは今月も簡単なエクササイズをお伝えします。
【ボディフレクション＆エクステンション】
①お尻の下に膝、肩の下に手のポジションで四つ這いになります。
②お尻はかかとに近づけるようにし股関節と膝関節を曲げ、両手はできるだけ前に伸ばします。
③次に両手の位置を動かさず股関節と膝関節を伸ばしていきます。
④②と③を繰り返していきましょう。
＊ワンポイント＊
②の時は胸を床に近づけるようにしましょう。
③の時は肘は伸ばして行いましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
～お知らせ～
『その場で実感！二の腕ほっそり！エクササイズ』
日時：９月１６日（土）９：３０～１０：３０
場所：多良木町６区の３公民館（町民体育館横）
料金：５００円
お問合せ（申込）：あいあいスポーツクラブたらぎ
電話：０９６６－４２－４０４０