こんにちは!!日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。
11月に入り朝夕はひときわ冷え込むようになりましたね。
それでは今月も寒さに負けず筋肉を目覚めさせる簡単なエクササイズをお伝えします。
【バックエクステンション】
①うつ伏せになり、両腕を伸ばします。
②両ひじを曲げながら肩甲骨を寄せていきます。
③15回を目安に繰り返し背中をスッキリさせていきましょう。
*ワンポイント*
・下腹部に力を入れて両足が浮かないようにしましょう。
・お尻にも力が入るのでヒップアップにも効果があります。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。
~お知らせ~
『その場で実感!!太ももスッキリ!エクササイズ』
日時:11月18日(土)9:30~10:30
場所:多良木町6区の3公民館(町民体育館横)
料金:500円
お問合せ(申込):あいあいスポーツクラブたらぎ
電話:0966-42-4040