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ハーフニーリングツイスト

こんにちは!!日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。それでは今月も眠っている筋肉を目覚めさせる簡単なエクササイズをお伝えします。

【ハーフニーリングツイスト】

村山さん① 村山さん②
① 片膝立ちになり、腕を伸ばして何か重りを持ちます。
② 身体を左右にひねります。
③ リズムよく交互に左右20回程度を目安に自分の体調に合わせて数回繰り返します。

*ワンポイント*

脚は両膝とも90°になるようにしましょう。
骨盤はなるべく正面を向いたまま行いましょう。

少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。

 

~お知らせ~

『筋バランスコンディショニング』
日時:3月17日(土)9:30~10:30
場所:多良木町6区の3公民館(町民体育館横)
料金:500円
お問合せ(申込):あいあいスポーツクラブたらぎ
電話:0966ー42ー4040

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