こんにちは！！日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山すなお」です。それではいつものように「働きにくい筋肉」「サボっている筋肉」を目覚めさせ「使える筋肉」にするエクササイズをやっていきましょう。
【ニーエクステンションヒップリフト】
① 仰向けに寝て３０〜４０cmの高さのイスなどに両足を乗せます。
② 足関節をしっかり背屈（甲の方向に反らせる）します。
③ その状態でお尻を上げて下ろします。
④ 体調に合わせて１５〜２０回繰り返します。
＊ワンポイント＊
股関節から膝関節が伸びた状態で力を入れるので体幹の安定性がアップします。
お尻を上げた時、つま先が外側を向かないようにしましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。