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ニーリングツイスト

新年明けましておめでとうございます!!
疲れないカラダづくりアドバイザー「パーソナルトレーナーの村山直」です。

新年1発目は“くびれ”エクササイズ!をご紹介します。

【ニーリング ツイスト】

村山さん① 村山さん②

わき腹の筋肉
①立て膝になり、バンザイをします。
②左後ろを振り向きながら左手で右足踵をタッチします。
②次に右後ろを振り向きながら右手で左足踵にタッチします。
③交互に20回繰り返します。

*ワンポイント*

踵をタッチしていない方の手は天井に指先を伸ばすようにします。お腹の捻じれを意識しながら
行います。息を吐きながら5秒キープすればよりよく効いてきます。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。

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