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バイシクル ツイスト

こんにちは!!疲れないカラダづくりアドバイザー「パーソナルトレーナーの村山直」です。

今月も“くびれ”エクササイズ!をご紹介します。

【バイシクル ツイスト】

村山さん

わき腹の筋肉
①仰向けに寝ます。
②対角線の膝と肘をつけるように上げていきます。
③交互に20回繰り返します。

*ワンポイント*
余裕がある方は両脚とも浮かせたまま行います。
お腹の捻じれを意識しながら行います。
息を吐きながら5秒キープすればより効果的です。

少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。

~ お知らせ ~
「肩こり改善!ストレッチ&エクササイズ」
日時:3月12日(土)9:30~11:00
場所:多良木町6区の3公民館(多良木町民体育館横)
料金:500円
お問合せ(申込):あいあいスポーツクラブたらぎ
電話:42-4040

 

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