熊日多良木・湯前販売センター(有)小出忠新聞店

前のページへ戻る

ベントオーバー サイドレイズ

こんにちは!!疲れないカラダづくりアドバイザー
「パーソナルトレーナーの村山直」です。

4月になりました!カラダを作りだすなら今でしょう!

【ベントオーバー サイドレイズ】背中の筋肉

村山さん1 村山さん2
①脚幅は肩幅ぐらいにします。
②股関節を曲げながらお尻を後ろに引き、膝を少し緩め背筋を伸ばします。
③肘を伸ばしたまま小指を外側にして両手を真横に上げていきましょう。
④同じ軌道を通りながら繰り返します。

*ワンポイント*

動作中の上半身はやや反る感じで肩甲骨を寄せるようにします。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。

 

~お知らせ~

その場で実感!
腰痛改善ストレッチ&エクササイズ

日時:4月16日(土)9:30~10:30 パート①
5月21日(土)9:30~10:30 パート②
場所:多良木町6区の3公民館(町民体育館横)
料金:500円
お問合せ(申込):あいあいスポーツクラブたらぎ
電話:42-4040

このページの内容が掲載されたミニコミ誌はこちら

Copyright © 熊本日日新聞多良木・湯前販売センター(有)小出忠新聞店 All Rights Reserved.