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ニワトリ

こんにちは!!疲れないカラダづくりアドバイザー「パーソナルトレーナーの村山直」です。

5月になりました!日中暖かい日もあるので半袖になることもあるのではないでしょうか?半袖になっても気にならない引き締まった二の腕を作っていきましょう!そんな二の腕スッキリ簡単エクササイズをお伝えします!

【ニワトリ】二の腕の筋肉

村山さん1 村山さん2

①足の幅は腰幅程度に開きます。
②股関節、膝関節を曲げながらカラダを床と平行ぐらい倒します。
③その姿勢から肘を伸ばしたまま腕を後方へ引き上げます。
④引き上げた腕をそこからもっと上へ小指で天井をチョップするように小刻みに20回程度動かしていきます。

*ワンポイント*

背中が丸くならないようにカラダを動かさず、肘を伸ばしてできるだけ腕を引き上げます。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。

~お知らせ~

その場で実感!
カラダ改善ストレッチ&エクササイズ

日時:5月21日(土)9:30~10:30 腰痛編
日時:6月18日(土)9:30~10:30 肩こり編
場所:多良木町6区の3公民館(町民体育館横)
料金:500円
お問合せ(申込):あいあいスポーツクラブたらぎ
電話:42-4040

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