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スモウスクワット

こんにちは!!疲れないカラダづくりアドバイザー「パーソナルトレーナーの村山直」です。

10月に入り朝晩は気温も下がり日中との寒暖の差で体調を崩されている方も多いのではないでしょうか。冬の足音が徐々に聞こえてきている今日この頃です。さあ、今月も家の中でできる簡単エクササイズをお伝えします!今月も下半身の引き締めにもってこいのエクササイズになります。

【スモウスクワット】下半身の引き締め
村山さん1  村山さん2

①足幅は肩幅程度でつま先をやや外側に向けます。
②そこからしゃがんで指先で足首を持った状態で太もも内側をストレッチします。
③足首を持ったまま膝を伸ばしていき太もも裏側をストレッチします。
④10回~20回を目標に繰り返しましょう。

*ワンポイント*

できる限りお尻をまっすぐ持ち上げます。
背中が丸まらないようにします。

少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。

~お知らせ~

その場で実感!
カラダ改善ストレッチ&エクササイズ

日時:10月15日(土)9:30~10:30
11月19日(土)9:30~10:30
場所:多良木町6区の3公民館(町民体育館横)
料金:500円

お問合せ(申込):あいあいスポーツクラブたらぎ
電話:42-4040

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