熊日多良木・湯前販売センター(有)小出忠新聞店

前のページへ戻る

左右側屈

こんにちは!!疲れないカラダづくりアドバイザー「パーソナルトレーナーの村山直」です。

11月です。今年も残すところ2ヶ月あまりになりました。元気で過ごせるよう基本的な事ですが『手洗い、うがい』を行いましょう。それでは、今月は歳を重ねるとともに固くなっていく脊柱柔軟性を取り戻すやさしいエクササイズをお伝えします。

【左右側屈】胸椎・腰椎の柔軟性

村山さん1 村山さん2
①肩幅程度に足を開き、両手を頭の後ろに置きます。
②そのままカラダをゆっくりと右真横に倒していきます。
③一度カラダを戻し、反対側の左真横に倒していきます。
④10回~20回を目標に繰り返しましょう。

*ワンポイント*

右に倒した時に左肘が天井を、左に倒した時に右肘が天井を向くようにしましょう。
回旋(ひねり)動作が出ないようにしましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。

~お知らせ~

その場で実感!
カラダ改善ストレッチ&エクササイズ

日時:11月19日(土)9:30~10:30
12月17日(土)9:30~10:30
場所:多良木町6区の3公民館(町民体育館横)
料金:500円
お問合せ(申込):あいあいスポーツクラブたらぎ
電話:42-4040

このページの内容が掲載されたミニコミ誌はこちら

Copyright © 熊本日日新聞多良木・湯前販売センター(有)小出忠新聞店 All Rights Reserved.