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ウインギング

こんにちは!!ケガをしないカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。

早いものでもう3月ですね。昼夜の寒暖の差はありますが、昼間のポカポカな陽気が春の訪れを感じさせてくれますね。それでは、今月もスポーツパフォーマンスや日常生活にはかかせない股関節や肩甲骨周りの簡単なエクササイズをお伝えします。

【ウインギング】肩こり改善

村山さん① 村山さん②
①バンザイの姿勢で手の平を内側に向けます。
②手の平を外側に向けながら肘を曲げていきます。
③この時に肩甲骨を寄せてください。
④できるだけ真横から見て肘をカラダの後ろにもっていきます。
⑤スタートのバンザイに戻り10回程度繰り返します。

*ワンポイント*

肩甲帯の動的ストレッチにもなりますのでスポーツ前のウォーミングアップに最適です。
きつい場合、肘の高さは可能な範囲で動かしてみましょう。
動きがなじんできたら、リズムカルに動かしてみましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。

~お知らせ~

その場で実感!
カラダ改善ストレッチ&エクササイズ

日時:3月18日(土)9:30~10:30
4月15日(土)9:30~10:30
場所:多良木町6区の3公民館(町民体育館横)
料金:500円
お問合せ(申込):あいあいスポーツクラブたらぎ
電話:42-4040

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