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スーパイン・グーパー

こんにちは!!日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。それでは今月も眠っている筋肉を目覚めさせる簡単なエクササイズをお伝えします。

【スーパイン・グーパー】

① 村山さん①-1

② 村山さん②-2

③ 村山さん③-3

④ 村山さん④-4

① 仰向けに寝て両手両脚を大の字に開きます。
② アゴを引きながら肘と膝を近づけて背中を丸めます。
③ 両手両脚を広げ床から10~20cm浮かしてキープします。
④ 1、2、3、4で丸くなり、5、6、7、8で広げて行います。
⑤ 10回程度を目安に自分の体調に合わせて数回繰り返します。

*ワンポイント*

余裕のある方は頭を上げたまま行ってみましょう。
テンポも1、2で丸くし、3、4で広げて行ってみましょう。
少しでも皆さまのお役に立てれば幸いです。

 

~カラダ改善コンディショニング教室のお知らせ~

内容:『夏までにやせよう!②』
日時:6月23日(土)9:30~10:30
場所:多良木町6区の3公民館(町民体育館横)
料金:500円
お問合せ(申込):あいあいスポーツクラブたらぎ
電話:0966-42-4040

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